Sicken bra helg jag har haft! I loooove London! Det är ju ett Mekka för det mesta; shopping, god mat, uteliv etc etc. Jag har shoppat en massa nya löparkläder eftersom ja lyckades få me mig mina vänner till Asics store, Nike Running store och Adidas store! I was in heaven!
Kunde köpt hur mkt som helst.
Jag hade ju lovat mig själv att få till nåt träningspass på resan och jag lyckades masa mig upp två morgonar och springa på löpbandet. Passade på att göra ett tempopass och körde båda dagarna 5 km på ca 22 min. Jag försökte att hålla mig under 4:an, men jag fixade inte det hela vägen... Första dan så kom det fram en man och sa "Damn! You are a fast runner!" Kul med lite pepp!
Totalt denna vecka: 22,5 km
söndag 30 oktober 2011
torsdag 27 oktober 2011
London!
Sitter just nu på ett tjusigt hotell i London och väntar på mina vänner Linda och Annika som jag skall spendera helgen med här! Skall bli så kul! Känner mig som om jag är 14 och skall på klassresa.
Eftersom jag inte är hemma blir det ingen löpning med Spårvägen denna vecka. Hittils i veckan har det endast blivit ett löppass på 12,5 km till jobbet igår. Har istället fått till två styrkepass. Tänkte att jag skall få till minst ett löppass här i London. Det finns ett gym och en pool så kanske starta en morgon med det innan härlig hotellfrukost?! Inte fy skam. Kanske blir det tom två pass. Jag har tänkt att då denna vecks skall bli lite lugnare. Har ju egentligen inte haft någon vila efter alla lopp i höst.
I förra veckan lämnade jag min träningslogg till min tränare Anders och tanken är väl att han skall göra ett träningsschema för hösten/vintern till
mig utifrån det. Så lite vila innan det kan ju inte skada...
Ha en bra helg och hoppas ni får in ett härligt löppass i höstsolen! Läste förresten o tidningen idag att november skall bli mildare än normalt. Ingen blir gladare än jag (sorry alla skidåkare) att snön håller sig borta.
Eftersom jag inte är hemma blir det ingen löpning med Spårvägen denna vecka. Hittils i veckan har det endast blivit ett löppass på 12,5 km till jobbet igår. Har istället fått till två styrkepass. Tänkte att jag skall få till minst ett löppass här i London. Det finns ett gym och en pool så kanske starta en morgon med det innan härlig hotellfrukost?! Inte fy skam. Kanske blir det tom två pass. Jag har tänkt att då denna vecks skall bli lite lugnare. Har ju egentligen inte haft någon vila efter alla lopp i höst.
I förra veckan lämnade jag min träningslogg till min tränare Anders och tanken är väl att han skall göra ett träningsschema för hösten/vintern till
mig utifrån det. Så lite vila innan det kan ju inte skada...
Ha en bra helg och hoppas ni får in ett härligt löppass i höstsolen! Läste förresten o tidningen idag att november skall bli mildare än normalt. Ingen blir gladare än jag (sorry alla skidåkare) att snön håller sig borta.
måndag 24 oktober 2011
Träningslogg
Alla pratar om hur viktigt det är att ha en träningslogg. Jag är ju såå pretentiös att det har jag ju också...eller nej det har jag inte! Jag trodde att jag "bokförde" alla mina pass, men när jag försöker att titta tillbaka så har bannemej ingen aning om hur jag tränat. Är jag oseriös eller?! Jag upptäckte detta när Anders från Spårvägen ville att jag skulle skicka hono hur mina träningsveckor brukar se ut. Hur det är just nu, hur de var under sommaren och innan det på våren.
Jag sa såklart "jajamen, det har jag koll på!" och slog glatt upp min kalender där jag brukar skriva ned vad jag skall göra. Mmm skall göra...det är ju inte det som blivit av. Även om jag brukar följa min träningsplanering. Iallfall var det svårt att skriva ned och jag inser att jag mest har myslöpt samma distanser i hela mitt liv. haha, jag skäms. Typ.
Alla mina löppolare pratar jämt om hur många mil man gör per vecka och jag han bannemej ingen aning. Det skall bli ändring nu! Skall bokföra det här på bloggen.
Förra veckan
Total 6,3 mil på 5 pass
Ps. Hur gör de som springer 10 mil/vecka?!
Jag sa såklart "jajamen, det har jag koll på!" och slog glatt upp min kalender där jag brukar skriva ned vad jag skall göra. Mmm skall göra...det är ju inte det som blivit av. Även om jag brukar följa min träningsplanering. Iallfall var det svårt att skriva ned och jag inser att jag mest har myslöpt samma distanser i hela mitt liv. haha, jag skäms. Typ.
Alla mina löppolare pratar jämt om hur många mil man gör per vecka och jag han bannemej ingen aning. Det skall bli ändring nu! Skall bokföra det här på bloggen.
Förra veckan
Total 6,3 mil på 5 pass
Ps. Hur gör de som springer 10 mil/vecka?!
söndag 23 oktober 2011
Vilse i pannkakan
Varit lite dålig på att blogga i veckan, men har inte hunnit! Vill inte sätta mig vid datorn det första man gör när man kommer hem heller.
Veckan har varit bra träningsmässigt!
Jag har fått in ett 15 km-pass till jobbet, bra styrketräning (jag är på 5 chins igen nu och kan hoppa jämnfota. Dessutom går det bättre med mina handståenden!), 2 pass med spårvägens och slutligen 23 km idag!!!
Träningen med Spårvägen har varit både tuff och kul. I torsdags blev det löpskolning och kordinationslopp. Gillar torsdagarna, det är inte fullt lika jobbiga som lördagarna. På lördagar är det nämligen långintervall, som jag i och för sig gillar. Det är dock inte riktigt som jag brukar göra...liiiiiite jobbigare om man säger så. Igår körde vi tusingar, dvs intervaller på 1000 m. Eftersom jag fortfarande är nybörjare (det kändes ganska bra eftersom tusingar är sjukt jobbigt) fick jag köra 800 m istället. De gick ut hårt i 3.00-tempo och det finns ju inte en chans på kartan att jag skulle fixa det i 800 m. Sen blev det lite långsammare i de andra intervallerna, nånstans på 3.30-3.45-tempo. Fy f-n säger jag! Det var jobbigt!
Idag har jag haft löpträning för kunder på Itrim i Haninge. Vi körde backlöpning. Det är jätteduktiga och det är så roligt att fler och fler vill börja springa. Vi höll till som vanligt i Rudan friluftsområde, superfint är det där.
Sen efteråt skulle jag göra lite egen träning och tänkte springa från Haningen hem för ett bra distanspass på 17 km, som jag hade kollat att det var. Sprang dock vilse i Farsta. Ena stunden såg jag en skylt som sedan tyckte att jag följde på "Älvsjö 7,4 km". 5 km senare såg jag en ny skylt "Älvsjö 7 km". Så jag tror jag sprang runt Farsta en extra gång. Totalt blev det alltså 23 km och då en liten omväg. Kändes dock bra i benen med ett sånt långt pass. Får bli fler vilsna turer!
Veckan har varit bra träningsmässigt!
Jag har fått in ett 15 km-pass till jobbet, bra styrketräning (jag är på 5 chins igen nu och kan hoppa jämnfota. Dessutom går det bättre med mina handståenden!), 2 pass med spårvägens och slutligen 23 km idag!!!
Träningen med Spårvägen har varit både tuff och kul. I torsdags blev det löpskolning och kordinationslopp. Gillar torsdagarna, det är inte fullt lika jobbiga som lördagarna. På lördagar är det nämligen långintervall, som jag i och för sig gillar. Det är dock inte riktigt som jag brukar göra...liiiiiite jobbigare om man säger så. Igår körde vi tusingar, dvs intervaller på 1000 m. Eftersom jag fortfarande är nybörjare (det kändes ganska bra eftersom tusingar är sjukt jobbigt) fick jag köra 800 m istället. De gick ut hårt i 3.00-tempo och det finns ju inte en chans på kartan att jag skulle fixa det i 800 m. Sen blev det lite långsammare i de andra intervallerna, nånstans på 3.30-3.45-tempo. Fy f-n säger jag! Det var jobbigt!
Idag har jag haft löpträning för kunder på Itrim i Haninge. Vi körde backlöpning. Det är jätteduktiga och det är så roligt att fler och fler vill börja springa. Vi höll till som vanligt i Rudan friluftsområde, superfint är det där.
Sen efteråt skulle jag göra lite egen träning och tänkte springa från Haningen hem för ett bra distanspass på 17 km, som jag hade kollat att det var. Sprang dock vilse i Farsta. Ena stunden såg jag en skylt som sedan tyckte att jag följde på "Älvsjö 7,4 km". 5 km senare såg jag en ny skylt "Älvsjö 7 km". Så jag tror jag sprang runt Farsta en extra gång. Totalt blev det alltså 23 km och då en liten omväg. Kändes dock bra i benen med ett sånt långt pass. Får bli fler vilsna turer!
tisdag 18 oktober 2011
NY Marathon
...är ju såklart en dröm att spring! Nån gång skall jag göra det. Min vän Annelie har fått det i 30-årspresent och skall springa nu 2012. Det vill jag oxå ha! För att få vara med i detta lopp behöver man kvala. Man kan kvala på sin mara eller halvmaratid. Maratiden är tuff men halvmaratiden lite lättare och den är 1.37.00 för kvinnor. Inte alls irriterande att min tid nu på Sthlm halvmaraton var 1.38...
Nu skall de dessutom från 2013 höja kvalgränserna, men det ser ljust ut nu när jag är med i Spårvägens!
Här är kvaltiderna:
Nu skall de dessutom från 2013 höja kvalgränserna, men det ser ljust ut nu när jag är med i Spårvägens!
Här är kvaltiderna:
måndag 17 oktober 2011
Mål mål mål...
Nej, jag har inte glömt mina andra träningsmål...det var en som frågade idag.
Detta jobbar jag på, förutom löpningen då:
Om det är någon som kan sakerna ovan, snälla skicka video till mig!
Jag har hittat min grej och det är denna typ av styrketräning i kombination med löpning. För några år sedan gjorde jag allt; styrketräning, löpning, dans, yoga, aerobic, mera dans, pump, box. Nu har jag hittat min väg och det känns så bra!
Kämpa på med era mål där ute!
Detta jobbar jag på, förutom löpningen då:
- 10 Chins (gör 4-5 idag)
- Stå på händer fritt (kan stå en liten sekund)
- Hoppa jämnfota till handstående (har kunnat galant, men just nu klarar jag 5, sen är det stopp...)
- L-sit 30 sek (gör typ 5 sek idag)
- Skorpionen fritt (så svårt!)
- Gå upp och ned i brygga (kan jag men man kan alltid göra det snyggare)
- Stå på en pilatesboll (-check!)
- Gå ned i split (bara för att det känns som om det är fysiskt omöjligt för mig)
- Straddle pike press (är långt fram i framtiden.)
Ja, som ni ser så kan jag aldrig bli sysslolös med alla dessa mål. Nu när jag tänker efter är det några andra grejer jag också kör, men de ovan är de viktigaste. Jag bår verkligen igång i att kämpa mot mål! Speciellt när det går framåt! Det här med Sub 40 på milen lämnar jag över till Spårvägen...
Om det är någon som kan sakerna ovan, snälla skicka video till mig!
Jag har hittat min grej och det är denna typ av styrketräning i kombination med löpning. För några år sedan gjorde jag allt; styrketräning, löpning, dans, yoga, aerobic, mera dans, pump, box. Nu har jag hittat min väg och det känns så bra!
Kämpa på med era mål där ute!
Ny vecka, nya tag!
Inga mera lopp det här året som det ser ut, men jag kommer att hålla igång. Är taggad över träningen i vinter!
Skall börja långsamt att trappa upp träningen, kommer nog få lite tips av Spårvägens...
Så här ser nog veckan ut:
Måndag: Återhämtningsjogg på 7 km i lugnt tempo. Lite chins och handstående på gymmet. Det går framåt!
Tisdag: Styrketräning
Onsdag: Distanspass 15 km
Torsdag: Träning med Spårvägen-Löpskolning/Kordinationslopp
Fredag: Vila
Lördag: Srpävägen- Intervaller?
Söndag: Långpass, minst 20 km
Hur ser era träningsveckor ut?
Skall börja långsamt att trappa upp träningen, kommer nog få lite tips av Spårvägens...
Så här ser nog veckan ut:
Måndag: Återhämtningsjogg på 7 km i lugnt tempo. Lite chins och handstående på gymmet. Det går framåt!
Tisdag: Styrketräning
Onsdag: Distanspass 15 km
Torsdag: Träning med Spårvägen-Löpskolning/Kordinationslopp
Fredag: Vila
Lördag: Srpävägen- Intervaller?
Söndag: Långpass, minst 20 km
Hur ser era träningsveckor ut?
söndag 16 oktober 2011
Hässelbyloppet
43.18 blev min tid idag...alltså inte personbästa. som är 42.12. Suck. Eller? Äh, det finns alltid möjlighet att förbättra! Det är ju precis det här som har varit mitt dilemma, att jag inte blir så mycket bättre på egen hand än den här tiden. Det är därför det känns så jäkla gött att jag har gått med i Spårvägens. Ser så fram emot den här hösten/vintern med dem!!! Såg flera tjejer från klubben, de är så snabba och var med i topp 10! Grymt! Träffade även Anders, tränaren.
Iallafall loppet gick helt ok. Var ganska snabb i starten och sprang första 5 km på 21.05 så sackade lite på andra 5 km med 22.13. Trodde att sista 5 km gick långsammare för de var tuffa, men jag hade ju lovat att ge allt och det gjorde jag! Det är bannemej tufft att springa millopp. Det är bara att ge allt i dryga 43 min! Banan var flack och det var ett härligt höstväder med solen som tittade fram. Sista loppet på säsongen. Räknade ut att jag hunnit med 8 lopp sen april i år. Kul! Hur många blir det nästa år?
Iallafall loppet gick helt ok. Var ganska snabb i starten och sprang första 5 km på 21.05 så sackade lite på andra 5 km med 22.13. Trodde att sista 5 km gick långsammare för de var tuffa, men jag hade ju lovat att ge allt och det gjorde jag! Det är bannemej tufft att springa millopp. Det är bara att ge allt i dryga 43 min! Banan var flack och det var ett härligt höstväder med solen som tittade fram. Sista loppet på säsongen. Räknade ut att jag hunnit med 8 lopp sen april i år. Kul! Hur många blir det nästa år?
Startade dagen med nässpray och Alvedon...bra uppladdning för ett lopp...
Well well, min puls e ok så ja kör. Är på väg dit nu. Just nu vill jag inte springa me jag vet att jag brukar känna så innan lopp. Jag har världens sämsta tävlingsnerver! En sak har jag iallfall lovat mig själv. Idag skall jag ge allt! Det får göra ont, det är det sista loppet på säsongen! Nu kör jag!
Well well, min puls e ok så ja kör. Är på väg dit nu. Just nu vill jag inte springa me jag vet att jag brukar känna så innan lopp. Jag har världens sämsta tävlingsnerver! En sak har jag iallfall lovat mig själv. Idag skall jag ge allt! Det får göra ont, det är det sista loppet på säsongen! Nu kör jag!
lördag 15 oktober 2011
Bästa skorna!
Jag borde typ bli skoförsäljare! Tycker det är kul med skor!
Jag har ett par sådana som är på bilden, men de är ett år gamla nu och har varit med om ett och annat så skall beställa ett par nya. De heter Adizero Adios och de var i sådana skor som Haile Gebrselassie tog världsrekord på 2.03.58. Ni fattar varför jag har dem? Haha. De är väldigt lättaoch väger endast 209 gram. De går in under lättviktsskor/racerskor. Sådana här skor kan du ha till dina intervallpass och till tävlingsskor. De är inte så dämpade så för långpass och distanspass bör du kanske ha ett par skor med mera dämpning.
Lite bättre?
Jag trooooor jag mår lite bättre idag ; ) Försöker att inte känna efter för mycket. känner mig lite snuvig och har lock för örona. Jag tror mina tips igår gjorde susen. Laddade med lite extra vitlöksnaan sen på indisk restaurang. Jag hade nog tänkt att springa ett pass idag för att få igång benen, men nu får jag vila mig i form istället.
Det skall bli kul imorgon, börjar känna av mina tävlingsnerver nu! Jag vill så gärna persa imorgon! Hade varit så gött att få göra det sista loppet på säsongen.
Ha en skön lördag!
Det skall bli kul imorgon, börjar känna av mina tävlingsnerver nu! Jag vill så gärna persa imorgon! Hade varit så gött att få göra det sista loppet på säsongen.
Ha en skön lördag!
fredag 14 oktober 2011
nej nej nej
Vaknade upp imorse med huvudvärk och täppt näsa! Nej nej nej! Jag kan inte bli sjuk nu! Jag tänkte på det när jag åkte hem från träningen igår att det var väldigt kallt ute och jag hade inte bytt om och var svettig. Borde veta bättre! Jag tar iallafall tjuren vid hornen och gör allt jag kan för att vända detta.
1. Köpt Esberitox.
2. Ätit 2 pressade vitlöksklyftor (sorry Peter)
3. Druckit 4 pressade citroner.
4. Bäljar i mig vatten!
5. Har stått en del upp och ned. (yogagrej att man skall bli frisk då...I´ll try it!)
6. Skall lägga mig ned och vila nu.
Ja, jag vet att det inte finns några vetenskapliga belägg att varken vitlök, C-vitaminboost eller huvudstående skall hjälpa, men det har hjälpt mig innan och varför inte prova.
Nu mår jag sådär, känner mig lite frusen, men med bra sömn inatt skall jag få det att vända. Jag måste få springa på söndag!
1. Köpt Esberitox.
2. Ätit 2 pressade vitlöksklyftor (sorry Peter)
3. Druckit 4 pressade citroner.
4. Bäljar i mig vatten!
5. Har stått en del upp och ned. (yogagrej att man skall bli frisk då...I´ll try it!)
6. Skall lägga mig ned och vila nu.
Ja, jag vet att det inte finns några vetenskapliga belägg att varken vitlök, C-vitaminboost eller huvudstående skall hjälpa, men det har hjälpt mig innan och varför inte prova.
Nu mår jag sådär, känner mig lite frusen, men med bra sömn inatt skall jag få det att vända. Jag måste få springa på söndag!
Man kan tro att jag börjar fredagseftermiddagen med en Tequila Sunrise haha, men det är mina pressade citroner med lite jordgubbssaft i ; )
torsdag 13 oktober 2011
Den här vill jag läsa!Mera löpning bliré
Jag har insett att jag sprungit alldeles för lite i detta året. Sen jag satte igång igen med löpningen i slutet av april har jag sprungit kontinuerligt men inte så mycket som jag tänker att jag gjort. Har kollat hur mycket jag tränat löpning i snitt och jag kommer enbart upp i 2,3 pass/vecka. De senaste 5 veckorna har jag sprungit 4 pass i veckan men innan det blev det alltså endast 2 pass/v. Inte konstigt att jag inte nått sub 40! Fattar inte vad jag tänkt, har typ trott att jag tränat mer men det är inte löpning jag kört utan mera styrketräningen på SATS. Det har jag gjort 3 ggr/v. Det har i och för sig gjort att jag nått mina mål som jag har där!
...men nu! Nu skall det bli massa massa löpning! Måste komma upp i minst över 5 mil i veckan, gärna det dubbla...
Den som vill köra långpass på söndagar 20-30 km, anmäl er här ; )
...men nu! Nu skall det bli massa massa löpning! Måste komma upp i minst över 5 mil i veckan, gärna det dubbla...
Den som vill köra långpass på söndagar 20-30 km, anmäl er här ; )
Torsdagsträning
Jag kan inte sluta tjata om hur himla bra det är med min nya friidrottsklubb! Idag var det träning och löpskolning stod på schemat. De kör mycket med häckar, det är tydligen bra träning för teknik och spänst. Det är svårt och jag tittar mycket på hur de andra gör. Får bra stöd och tips från min tränare Anders. Vi avslutade med kordinationslopp. Jag gjorde 5x 100 m, de andra gjorde de dubbla.
Det är verkligen speciellt att vara sämst som jag är i denna löpargrupp, men det gör ingenting! Man vill alltid vara bra och lägger så mycket prestation i allt man gör, men det känns liksom ok med denna grupp och jag gör detta för att det är så kul och jag blir så glad varje gång jag gör det. Det är ju en motivator att se alla de duktiga tjejer och killar som är med. De har ju också börjat någonstans...
Ser fram emot nästa pass om är om en vecka, åhh det är för långt. Kanske i och för sig kommer att stöta på dem på Hässelbyloppet på söndag. Gah! Måste göra bra tid nu!
Förresten kan man göra allt till en prylsport. Man tänker att löpning skall vara så enkelt och att man bara behöver bra skor, men man kan allt lassa på med grejer. Pulsklocka, bra kläder för alla väderlekar, specialryggsäck, olika skor för olika träning, mössa, keps, vantar, vätskebälte...ja ni ser, man kan göra listan längre.
Vill just nu ha en löparryggsäck från Salomon, men den kostar 950 spänn! För en ryggsäck! Liten är den dessutom...får önska mig i julklapp ; )
Det är verkligen speciellt att vara sämst som jag är i denna löpargrupp, men det gör ingenting! Man vill alltid vara bra och lägger så mycket prestation i allt man gör, men det känns liksom ok med denna grupp och jag gör detta för att det är så kul och jag blir så glad varje gång jag gör det. Det är ju en motivator att se alla de duktiga tjejer och killar som är med. De har ju också börjat någonstans...
Ser fram emot nästa pass om är om en vecka, åhh det är för långt. Kanske i och för sig kommer att stöta på dem på Hässelbyloppet på söndag. Gah! Måste göra bra tid nu!
Förresten kan man göra allt till en prylsport. Man tänker att löpning skall vara så enkelt och att man bara behöver bra skor, men man kan allt lassa på med grejer. Pulsklocka, bra kläder för alla väderlekar, specialryggsäck, olika skor för olika träning, mössa, keps, vantar, vätskebälte...ja ni ser, man kan göra listan längre.
Vill just nu ha en löparryggsäck från Salomon, men den kostar 950 spänn! För en ryggsäck! Liten är den dessutom...får önska mig i julklapp ; )
måndag 10 oktober 2011
Bra start på veckan
Idag har varit en bra löpardag! Började morgonen kl 05.15 med 6 km löpning från min vän Rebecca i Solna till jobbet på Fridhemsplan. Jag är verkligen ingen glaslöpare längre, inget stoppar mig! Regn och rusk i tidig svart måndagsmorgon är min nya motivator!
Efter jobbet åkte jag till ett annat Itrim i Haninge där jag har en löparskola 4 tillfällen nu i höst. Förra gången var det föreläsning och idag var det första praktiska passet. Fartlek stod på schemat. Tänkte att det kunde vara en bra start för deltagarna att få känna på att springa i lite olika hastigheter och olika tider. Vi sprang pyramidintervaller. 3 min/2 min/1 min/2 min/3 min med 1 minuts vila emellan.
Vi avslutade med min favorit; "tabata-intervaller 20 sek snabbt med 10 sek vila i 8 gånger.
Det verkade som om de gillade passet. Vi sprang i skogen på i ett jätte bra spår. Tror det hette Rudans friluftsområde. Jag trodde det hette Ruddammen, men det tror jag är nånstans i Göteborg..? Hittade en lång backe som jag skall ta dem till nästa gång vi ses då backe står på schemat.
Härligt att fler och fler vill bli löpare!
Efter jobbet åkte jag till ett annat Itrim i Haninge där jag har en löparskola 4 tillfällen nu i höst. Förra gången var det föreläsning och idag var det första praktiska passet. Fartlek stod på schemat. Tänkte att det kunde vara en bra start för deltagarna att få känna på att springa i lite olika hastigheter och olika tider. Vi sprang pyramidintervaller. 3 min/2 min/1 min/2 min/3 min med 1 minuts vila emellan.
Vi avslutade med min favorit; "tabata-intervaller 20 sek snabbt med 10 sek vila i 8 gånger.
Det verkade som om de gillade passet. Vi sprang i skogen på i ett jätte bra spår. Tror det hette Rudans friluftsområde. Jag trodde det hette Ruddammen, men det tror jag är nånstans i Göteborg..? Hittade en lång backe som jag skall ta dem till nästa gång vi ses då backe står på schemat.
Härligt att fler och fler vill bli löpare!
Vem vill inte springa Tjurruset när man ser detta?!
Här har ni en video på vad vi roade oss med i lördags:http://www.vimeo.com/30267884
söndag 9 oktober 2011
Tjurruset
Tjurruset igår gick av stapeln på Norra Djurgården. Det var geggigt, backigt, mera geggigt, blött och kul!
1 mil i den tuffaste terrängen som jag sprungit. Det värsta var nog 800 m i en blandning av lera, hästskit och annat blött. Jag fastnade och höll på att inte komma upp. Det var ingen som ville hjälpa en heller, kanske berodde på att jag sprang i herrklassen och killarna undrade vad jag gjorde där?! Det var en åskådare som sa "du måste lägga dig raklång och kräla för att inte åka ned i gyttjan". Så det gjorde jag!
Charmen i att springa sådana här lopp är för det första att det är på rent skoj. Inga klocka på armen som man sneglar på om man ligger i rätt fart, inga spökande tävlingsnerver innan start och hur ofta blir man så här skitig?! Det var en bit också där man var ute i Värtan och vandrade i vattnet. Det var varmare än jag trodde faktiskt.
Jag kom i mål på 1.16 och det är helt ok med en sån kass tid haha. Jag var lite nojig över att trampa snett och så eftersom det är Hässelbyloppet nästa söndag. Såg det här som en bra uppladdning inför det.
Annelie sprang in på 1.05, hon är en stålkvinna!!! Grymt jobbat!
Det var Jonas från Fishermans´s Friend (som var han som arrangerade resan till Strong Man Run i Tyskland i april) som ordnade startplatsen till detta lopp. Så snäll är han och hans fru Lotta som ordnar allt så bra för oss! Vi hade ett tält där vi kunde få lägga grejerna och det var kul att träffa gänget som vi var i Tyskland med! Hoppas på flera sådan här lopp ; ). Efteråt hade Jonas och Lotta bokat ett spa med bubbelpool och bastu. Det var skönt för spända löparben att sitta i en varm bubbelpool i tre timmar! Sov gott sen efteråt.
Det blev tyvärr inga bilder från loppet eftersom jag var så sjukt kletig överallt och ville inget annat än att ta av mina blöta kläder. Hittade dock några från nätet så ni får se vad vi uthärdade!
1 mil i den tuffaste terrängen som jag sprungit. Det värsta var nog 800 m i en blandning av lera, hästskit och annat blött. Jag fastnade och höll på att inte komma upp. Det var ingen som ville hjälpa en heller, kanske berodde på att jag sprang i herrklassen och killarna undrade vad jag gjorde där?! Det var en åskådare som sa "du måste lägga dig raklång och kräla för att inte åka ned i gyttjan". Så det gjorde jag!
Charmen i att springa sådana här lopp är för det första att det är på rent skoj. Inga klocka på armen som man sneglar på om man ligger i rätt fart, inga spökande tävlingsnerver innan start och hur ofta blir man så här skitig?! Det var en bit också där man var ute i Värtan och vandrade i vattnet. Det var varmare än jag trodde faktiskt.
Jag kom i mål på 1.16 och det är helt ok med en sån kass tid haha. Jag var lite nojig över att trampa snett och så eftersom det är Hässelbyloppet nästa söndag. Såg det här som en bra uppladdning inför det.
Annelie sprang in på 1.05, hon är en stålkvinna!!! Grymt jobbat!
Det var Jonas från Fishermans´s Friend (som var han som arrangerade resan till Strong Man Run i Tyskland i april) som ordnade startplatsen till detta lopp. Så snäll är han och hans fru Lotta som ordnar allt så bra för oss! Vi hade ett tält där vi kunde få lägga grejerna och det var kul att träffa gänget som vi var i Tyskland med! Hoppas på flera sådan här lopp ; ). Efteråt hade Jonas och Lotta bokat ett spa med bubbelpool och bastu. Det var skönt för spända löparben att sitta i en varm bubbelpool i tre timmar! Sov gott sen efteråt.
lördag 8 oktober 2011
Tjurruset
Nu är jag på väg ut till Djurgården där Tjurruset skall gå idag. Har aldrig sprungit detta lopp men var med Peter när han sprang förra året. Jag har ju sprungit ett liknande lopp i Tyskland i år, som hette Stron6 man run, 21 km i terräng. De loppet var både i skogen och uppbyggt på en formel-1 bana. Det var kul, jobbigt och jävligt! Tror dock att Tjurruset är lite jävligare eftersom det är mera i skogen, lite kallare och ännu mera geggigt. Har letat upp mina trasigaste löparkläder och ett par skor som jag kan slänga sen. Funderar även på att sätta plastpåse på sockorna, hatar blöta fötter!
Skall springa med de som jag var i Tyskland med och det skall bli kul att se dem igen!
Geggamojja here I come!
Ps. skall se om jag kan lägga upp lite kladdiga bilder sen.
Skall springa med de som jag var i Tyskland med och det skall bli kul att se dem igen!
Geggamojja here I come!
Ps. skall se om jag kan lägga upp lite kladdiga bilder sen.
torsdag 6 oktober 2011
Jag är i löparhimlen!
Idag var det min andra träning med Spårvägens friidrott. Det är helt obeskrivligt kul! Idag körde vi löpskolning, kordinationslopp och avslutade med lite lätt balans och bålstyrka (där är jag hemma hehe). Jag har ju innan gjort löpskolning själv och kordinationslopp också men inte på det här sättet. Det är inte bara kul med träningen utan även att få vara i skogen, i den fina naturen som är nu på hösten. Vid den här årstiden börjar man ju vara inomhus mer och mer. Ha, kan ni se vad jag skriver?! Jag, som är en "glaslöpare", som jag blir kallad (för att jag ställt in lopp för att det regnat...)- njöt av att springa i regnet, med blöta kläder och geggiga skor. Man kan förändras! Jag tror att det gör att man är i grupp, vet inte hur sugen jag skulle vara en regning mörk torsdagskväll att ge mig ut själv...
Snälla är alla också! Som sagt, jag fick verkligen en känsla av eurofori idag på passet, även om det fortfarande är jobbigt!
Enligt tränaren skall jag ta det lugnt i början och inte öka på för mycket. Kommer sen så småningom öka antal mil istället för så mycket intensitet. Jag längtar tills nästa pass, som inte är förrän på torsdag eftersom det är Tjurruset nu på lördag.
Snälla är alla också! Som sagt, jag fick verkligen en känsla av eurofori idag på passet, även om det fortfarande är jobbigt!
Enligt tränaren skall jag ta det lugnt i början och inte öka på för mycket. Kommer sen så småningom öka antal mil istället för så mycket intensitet. Jag längtar tills nästa pass, som inte är förrän på torsdag eftersom det är Tjurruset nu på lördag.
tisdag 4 oktober 2011
Långpass på Djurgården
Igår körde jag 18 km ute på Djurgården. Det är ju hur fint som helst att springa där! Varför har jag inte gjort det innan? När man skall springa så långt så kommer man hur långt som helst. Började på Kungsholmen, genom stan, ut runt Djurgården och tillbaka via Kanknästornet, Valhallavägen, Odenplan och tillbaka till Kungsholmen och Itrim.
Jag höll ett lugnt tempo, nånstans runt 6 min/km. Känns bra att hålla det tempot, mina ben är inte vana att hålla på sån länge och det känns i baksida lår idag.
Tänk på det när du springer dina långpass att det skall vara i "prattempo". Jag tycker att det är nästan meditativt att vara ute så länge. Efter ett tag känner man att man skulle kunna springa hur länge som helst, är det det som kallas "total bliss"?! Nu blev det inte så mycket bliss när bena säger ifrån, men snart skall jag ut påett långt pass igen!
Fint och härligt höstigt ute på Djurgården ; )
Idag blev det PT-träning. Lika kul som alltid. Dock är jag inne i en svacka just nu när det kommer till mina mål. Var uppe i 5 chins, men den senaste veckan kan jag bara göra 2...andra saker som jag kunnat, typ hoppa jämnfota till handstående har gått det med men icke just nu. Ibland blir man lite deppig när något som gick bra plötsligt inte går, men jag försöker hålla huvudet högt. Det kommer att vända, bara jag fortsätter att träna på det. Blir lite terapi att skriva av sig det här också ; ). Tänk på det när det känns tungt- att det kommer att gå lättare. Kanske behöver man göra något helt annat en vecka för att sedan gå tillbaka och träna på det där lite extra och vips gör du det bättre än nånsin!
Det här var i somras så lätt, jag var som en fjäder. Nu går det trögare, men skam den som ger sig!
Jag höll ett lugnt tempo, nånstans runt 6 min/km. Känns bra att hålla det tempot, mina ben är inte vana att hålla på sån länge och det känns i baksida lår idag.
Tänk på det när du springer dina långpass att det skall vara i "prattempo". Jag tycker att det är nästan meditativt att vara ute så länge. Efter ett tag känner man att man skulle kunna springa hur länge som helst, är det det som kallas "total bliss"?! Nu blev det inte så mycket bliss när bena säger ifrån, men snart skall jag ut påett långt pass igen!
Idag blev det PT-träning. Lika kul som alltid. Dock är jag inne i en svacka just nu när det kommer till mina mål. Var uppe i 5 chins, men den senaste veckan kan jag bara göra 2...andra saker som jag kunnat, typ hoppa jämnfota till handstående har gått det med men icke just nu. Ibland blir man lite deppig när något som gick bra plötsligt inte går, men jag försöker hålla huvudet högt. Det kommer att vända, bara jag fortsätter att träna på det. Blir lite terapi att skriva av sig det här också ; ). Tänk på det när det känns tungt- att det kommer att gå lättare. Kanske behöver man göra något helt annat en vecka för att sedan gå tillbaka och träna på det där lite extra och vips gör du det bättre än nånsin!
Det här var i somras så lätt, jag var som en fjäder. Nu går det trögare, men skam den som ger sig!
söndag 2 oktober 2011
Träning med Spårvägens friidrott
Japp, igår var jag där! Det var så himla kul, jag var supertaggad innan och självklart lite nervös...
Jag blev väl mottagen utav Anders som är en av tränarna för tjejer som kör medel- och långdistans. De håller till vid Stadion.
Tanken för detta pass var att jag bara skulle komma dit och känna på hur de tränade. På schemat stod intervaller.
Det var 7 tjejer i gruppen som jag skulle köra med och de hade alla tränat ganska länge. Uppvärmningen började som så med 15 min "lätt" löpning i Lillianskogen i 4.20-tempo som min klocka visade. Ni förstår ansträngingen?!
Sen körde vi lite lätt löpskolning och intervallpasset var
3 min/2 min/1 min med 1 min vila emellan och 2-4 serier. Jag ställde mig så klart längst bak i ledet och jagade mig igenom 2 serier, sen tyckte Anders att jag kunde jogga hem. Det är bra att inte gå ut för hårt och jag kan säga att min intervallpass är definitivt inte av den är intensiteten. Det är ju precis därför som jag vill vara med i Spåvägens. Det är ju en riktigt bra klubb och de kändes bra att alla var så trevliga. Jag gillar det här med föreningsliv. Får ju ta igen nu när jag valde att inte bli en sprinter vid 15 års ålder utan prioriterade annat...Jag är precis där just nu att jag behöver hjälp med att någon säger vad jag skall göra för att kunna få bättre tider. Mer kvalitativ träning, men det är svårt att pressa sig som jag gjorde idag när man är själv.
Jag var heeeelt färdig när jag kom hem. Men glad!
Så nu blir de träning torsdagar och lördagar. De kör egentligen tisdagar också men då jobbar jag. Är så peppad!
Nu blir det lite pump i Sickla med Ellinor och ikväl blir det matlag i goda vänners lag! "A tribute to India!" står på menyn! (såklar när jag skall laga mat som Peter sa...)
Ha en skön söndag!
Jag blev väl mottagen utav Anders som är en av tränarna för tjejer som kör medel- och långdistans. De håller till vid Stadion.
Tanken för detta pass var att jag bara skulle komma dit och känna på hur de tränade. På schemat stod intervaller.
Det var 7 tjejer i gruppen som jag skulle köra med och de hade alla tränat ganska länge. Uppvärmningen började som så med 15 min "lätt" löpning i Lillianskogen i 4.20-tempo som min klocka visade. Ni förstår ansträngingen?!
Sen körde vi lite lätt löpskolning och intervallpasset var
3 min/2 min/1 min med 1 min vila emellan och 2-4 serier. Jag ställde mig så klart längst bak i ledet och jagade mig igenom 2 serier, sen tyckte Anders att jag kunde jogga hem. Det är bra att inte gå ut för hårt och jag kan säga att min intervallpass är definitivt inte av den är intensiteten. Det är ju precis därför som jag vill vara med i Spåvägens. Det är ju en riktigt bra klubb och de kändes bra att alla var så trevliga. Jag gillar det här med föreningsliv. Får ju ta igen nu när jag valde att inte bli en sprinter vid 15 års ålder utan prioriterade annat...Jag är precis där just nu att jag behöver hjälp med att någon säger vad jag skall göra för att kunna få bättre tider. Mer kvalitativ träning, men det är svårt att pressa sig som jag gjorde idag när man är själv.
Jag var heeeelt färdig när jag kom hem. Men glad!
Så nu blir de träning torsdagar och lördagar. De kör egentligen tisdagar också men då jobbar jag. Är så peppad!
Nu blir det lite pump i Sickla med Ellinor och ikväl blir det matlag i goda vänners lag! "A tribute to India!" står på menyn! (såklar när jag skall laga mat som Peter sa...)
Ha en skön söndag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)