Du kommer väl?

Ikväll kör vi kl 19.00 i Rålis och vi skall köra backrträning!

1 mån...

...kvar vänner till Blodomloppet! Jag är laddad!

Fartlek

4 tappra deltagare stod redo i Rålis på självaste Valborgsmässoafton ibland bag-in boxar och engångsgrillar.
Vi värmde upp bort mot Fredhäll i ca 15 min. Därefter körde vi fartlek med detta upplägg.

-2 min fartökning x 2
Vila lätt jogg 5 min
-200 m x 5
Ståvila emellan ca 30 sek
-100 m spurt x 5

Nedjoggning hem ca 15 min

Passa på att göra ett pass idag ute när solen skiner!

Hörde förresten också att Blodomloppet börjar att bli fulltecknat. 5 km-distansen är helt full men 10 km finns det platser kvar på!

http://www.asics.se/running/knowledge/varfoer-springer-man-ett-maraton/

Glad Valborg!

Man kan fira kvällen på många olika sätt. Jag är på Sats och festar till det med att köra ben.

Löpning imorgon, Valborgsmässoafton

Hej på er!

Hoppas ni har haft en fin helg och passat på att springa i det fantastiska vårvädret ; )

Imorgon, måndag 30/4 ses vi kl 17.00, istället för 19.00
På schemat står det "fartlek".

Jag ser fram emot att vi ses!

//Julia

Löpning inställd idag kl 17.30!

Hej igen!

De som skulle varit med idag har avbokat, därför ställer jag in träningen idag kl 17.30. Men ta gärna ett pass på egen hand om du hade planerat det...

Vi ses istället på Valborgsmässoafton kl 17.00

Hälsningar Julia