tisdag 30 augusti 2011

Tjejmilen på lördag!

Ok, nedräkningen har börjat- det är tävling på lördag! Har inte riktigt bestämt hur jag skall lägga upp veckans träning eller hur jag skall lägga upp loppet. Tänker nog att veckan skall se ut så här:

Måndag: Kortintervall
Tisdag: PT-träning
Onsdag: Vila och stretch
Torsdag: Lätt löppass, kanske hem från jobbet
Fredag: PT:träning
Lördag: Tjejmilen
Söndag: Lätt löpning

Jag brukar aldrig ladda inför lopp på något speciellt sätt. Mitt enda tips, men jag vet att det är individuellt; är att inte äta så mycket. Små portioner. Dagen då jag skulle springa Midnattsloppet hade jag ätit för mycket och det kändes under loppet. Så taktiken på lördag är gröt till frukost i vanlig ordning (tror på att äta det man brukar) och sen kanske en banan eller nåt 2 h innan loppet.
Enda grejen som jag skall göra annorlunda är att värma upp!!! Det är jag såå dålig på-skärpning! Och sen inte glömma stretch, fast det tror jag inte nog att jag hinner vid närmare eftertanke eftersom som jag skall på dop kl 14. Sa jag att loppet var kl 13..? Måste springa jäkligt snabbt alltså!

måndag 29 augusti 2011

www.startfitness.co.uk...

...är bästa sidan att beställa löparskor ifrån! Knappt någon frakt och ibland till bara en tredjedel av priset!


Seg kvällsträning

Jag gillar inte att träna löpträning på kvällen. Benen känns tunga och all mat man ätit under dagen skvalpar runt i magen. Däremot så är det himla käckt att springa hem från jobbet ibland. Det går snabbare än att åka kommunalt. Kungsholmen-Älvsjö är ca 7,5 km.

Så idag bestämde jag mig för ett kortintervall pass hem från jobbet:

Uppvärmning: 17 min löpning i 5.30-tempo
Intervallerna: 1min snabbt tempo/30 sek vila x 10
Nedvarvning: 7 min lätt löpning

Det var jobbigt! Ville hålla mig under 4.00-tempo på intervallerna, men mina ben kändes som bly! Höll som högst 3.35-tempo. Brukar jogga emellan i vilan, men idag blev det promenad.
Kan inte fatta att jag orkade hålla 3.50-tempo på Bellmansstafetten i torsdags. Då hade jag i och för sig inte jobbat lite över 12 h...



söndag 28 augusti 2011

Life is a journey- not a destination...

Helger är härliga! Det är så skönt att inte göra någonting utan bara slappa och återhämta sig för att sedan ladda för en ny arbetsvecka.
Idag har jag varit och tränat på SATS. Jag tränar nämligen inte bara löpträning utan gör lite annan, typ styrketräning också. Träningen som jag gjort i vår/sommar har gjort mig till en bättre löpare faktiskt. Det är helt otroligt.
I november när jag sprang Nice maraton så bestämde jag mig för att ta en paus från löpningen av olika anledningar. Jag hade en härlig paus tom april då jag var med på en resa till ett galet terränglopp i Tyskland. Efter det var jag hooked igen. Har dock inte denna säsong sprungit så målmedvetet utan mer fram och tillbaks till jobbet. Det har inte blivit några maror utan denna säsong har varit kortdistans, men egentligen så tror jag att jag har chans att bli bättre på det.

Jag gillar att träna mot mål. Det sporrar mig. Här är mina träningsmål på gymmet som jag kämpar för (med hjälp av PT-Peter):

-10 chins (jag kan göra 4 idag)
-Handstående fritt (trodde dock aldrig jag skulle kunna stå utan vägg, men nu går det. Målet är att kunna stå längre...)
-Skorpionen fritt
-Stå på en pilatesboll (har jag klarat av men tränar fortfarande på det)
-Hoppa jämnfota till handstående (kan jag också)
-Gå ned i spagat (pure pain!)
-Straddle pike press
-Skin the cat (kan jag nog bocka av)
-Gå ned i brygga och slå över
-L-sit i 1 min

Det var någon som frågade mig varför jag tränar mot sådana där mål och varför jag skall klara av dessa grejer. Jag har egentligen inget svar på det utan jag gör det för att jag tycker det är så jädrans sköj. Självklart är det kul att klara målet, men det är egentligen resan dit som är det roliga. Jag är nöjd med det jag kan göra idag, men man kan alltid bli bättre. Nöjd för mig är lika med att man inte kämpar sig framåt längre. Detsamma gäller med löpningen.

Blev inte så mycket om löpning idag, men nästa vecka skall jag allt få till lite kvalitetspass.

Gör en bra vecka!

//Julia Liv

lördag 27 augusti 2011

Välkommen till min nya blogg!

På den här bloggen kommer du att kunna läsa om min löpträning och få bra tips och inspiration till löpning.